پیشگیری و درمانِ پوکی استخوان برای حفظ سلامت استخوان‌ها
پوکی استخوان با نام علمی استئوپروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌ها در جوامع است که با کاهش تراکم و کیفیت استخوان‌ها مشخص میشود. این بیماری استخوان‌ها را ضعیف و مستعد شکستگی می‌کند. گاهی پیشروی این بیماری به حدی است که با کوچکترین ضربه استخوان دچار شکستگی می شود. با توجه به شیوع بالای پوکی استخوان، به‌ویژه در بین افراد مسن و زنان یائسه، دانستن آگاهی از راه‌های پیشگیری و درمان آن از اهمیت بالایی برخوردار و حتی میتوان گفت واجب است.
چه کسانی در معرض خطر پوکی استخوان هستند؟
چه کسانی در معرض این بیماری هستند و راه پیشگیری و درمانِ پوکی استخوان چیست؟
افراد دارای سن بالا:با فزایش سن بازسازی استخوان ها بسیار ضعیف میشود.
در زنان به ویژه زنان یائسه:به دلیل کاهش سطح اسروژن بیشتر از مردان دچار پوکی استخوان می شوند.
وراثتی:سابقه ی داشتن پوکی استخوان در اقوام نزدیک و خانواده خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.
بدن دچار کمبود کلسیم و ویتامین D باشد:این دو ماده از مهم ترین ماده مغذی و ضروری برای استخوان ها هستند.
عدم فعالیت و تحرکات بدنی:ورزش نکردن منظم منجر به پوکی استخوان ها می شود.
برخی دارو ها ویا بیماری ها:بیماری مانند تیروئید و مصرف بلند مدت کورتون ها(کورتیکواستروئیدها).
دخانیات و الکل(سیگار،قلیون،مشروبات الکلی و غیره):مصرف این عوامل به شدت سلامت استخوان ها و بدن را به خطر میندازد.
مصرف برخی مواد غذایی:مانند نوشابه،نمک،گوشت های حیوانی و قهوه
اضافه وزن:اضافه وزن نیز میتواند موجب پوکی استخوان شود.
پیشگیری
پیشگیری و درمانِ پوکی استخوان
پیشگیری از بیماری پوکی استخوان ها باید در سنین پایین تر آغاز شود.
باید از عوامل متعددی که منجر به این بیماری میشود پرهیز کرد، از جمله:
مصرف مواد غذایی و خوراکی های سرشار از کلسیم و ویتامین D مانند:مصرف لبنیات.سبزیجات،ماهی و سویا.
انجام ورزشهای منظم:پیاده روی و دویدن به اندازه ی مناسب،وزنه برداری سبک، و انجام حرکاتی که به تقویت استخوان ها کمک می کند.
ترک کردن دخانیات و مشروبات الکلی:مصرف این عوامل به شدت موجب این بیماری میشود پس آنها را ترک کنید.
انجام معاینات منظم و سنجش تراکم استخوان DEXA:انجام این آزمایش و معاینات منظم به تشخیص و درمان زود هنگم کمک می کند.
درمان
درمان و پیشگیری و درمانِ پوکی استخوان
در صورت تشخیص پزشک،روش های درمانی زیادی برای ضعیف کردن بیماری و جلوگیری آن برای فرد بیمار و بهبود او انجام می شود.
روش هایی مانند:
پیشگیری و درمانِ پوکی استخوان
رژیم غذایی مناسب و تغییر در سبک زندگی:پزشک برای درمان بیمار رژیم غذایی مناسبی را برای او در نظر میگیرد و انجام حرکات منظم ورزشی را برای بهبود بیمار واجب میداند.
فیزیوتراپی و توانبخشی:بیمار برای جلوگیری از ضعیف شدن استخوان ها باید عظلات خود را تقویت کند تا از خطراتِ عدم تعادل ،سقوط و زمین خوردن جلوگیری کند.
درمان زود هنگام شکستگی ها:در صورت شکستگی استخوان ها،انجام روش های درمانی و در صورت نیاز جراحی باید انجام شود.
پیشگیری و درمانِ پوکی استخوان
(دکتر کوروش فاتح جراح و متخصص ارتوپدی دکتر فاتح پزشک متخصص آسیب های ورزشی)
