فاسیای کف پا

فاسیای کف پا به انگلیسی Plantar Fascia نوار با استحکام فیبری می باشد که این نوار از پاشنه پا تا انگشتان پا کشیده شده است.

عملکرد فاسیای کف پا مانند تاندون است که باعث حقظ قوس کف پا می شود این نوار نیرویی که بدن به کف پا به هنگام راه رفتن و یا ایستادن وارد می شود را جذب و کنترل می کند.

اگر بخواهیم با مثالی ساده این نوار را توضیح دهیم درواقع این نوار مانند فنر عمل می کند.یعنی فاسیا با کشیده وجمع شدن به شما کمک می کند تا به هنگام راه رفتن و ایستادن حالت طبیعی کف پایتان حفظ شود.

یعنی اگر شما بدون حرکت فقط ایستاده باشید در این حالت فاسیای کف پای شما حالت کشیدگی دارد وهنگامی که قدم بر میدارید ویا میدوید فاسیا حالت جمع شدگی پیدا میکند.

چه زمانی فاسیای کف پا دچار آسیب می‌شود؟

از شایع ترین مشکل ایجاد شده در فاسیای کف پا التهاب است.

رایج‌ترین اختلال این ناحیه چیزی است که به آن التهاب فاسیای کف پا (Plantar Fasciitis) می‌گویند.

علت آسیب یا مشکل

زمان طولاتی بر روی سطح سفت ایستادن

وزن بالا

کفش غیر استاندارد

پیاده روی و یا دویدن های طولانی مدت

بیماری های کف پا مانند قوس زیادی کف پا و یا صافی کف پا

فاسیا به دلیل علت های گفته شده دچار آسیب و پارگی های بسیار ریز میکروسکوبی می شود که این همان علت التهاب است.

علائم فاسیای کف پا

یکی از رایج ترین علائم التهاب فاسیا درد کلافه کننده و یا درد زیادی در پاشنه پا است.

این درد در اول صبح ها با اولین قدم بلند می شود و در راه رفتن میتواند مشکل ایجاد کند.

از نشانه های دیگر:

سفت شدن پاشنه پا

ناتوانی در راه رفتن به دلیل درد پاشنه

حتی ممکن است پاشنه پا در حالت نشسته نیز مانند نبض بزند و همراه با درد است.

التهاب نباید زیاد شود و اگر ادامه دار باشد ممکن است تبدیل به بیماری خار پاشنه شود که این بیماری با درد خیلی بیشتری همراه است که ممکن است تنها با جراحی رفع شود.

چگونه فاسیای کف پا را تشخیص دهیم

معمولا با معاینه توسط پزشک ارتوپدی و عکس رادیولوژی،ام آر آی و سنوگرافی قابل تشخیص است.

درمان

التهاب کف پا بر اثر مشکلات فاسیای کف پا بدون جراحی قابل درمان است.

اولین راه درمان استراحت کافی

از ایستادن های طولانی مدت و پیاده روی و دویدن زیادی خودداری کنید.

اگر در روزهای اول التهاب چند روز اول استراحت کنید این التهاب کاملا درمان می شود.

پوشیدن کفش استاندارد

کفش های غیر استاندارد التهاب را افزایش می دهند پس برای درمان کفش خود را تغییر دهید و کفش استاندارد را جایگزین کنید.

از داروخانه ها و مراکز طبی کفی های کفش ژله ای و استاندارد تهیه کنید.

ورزش مناسب و کششی همراه با فیزیوتراپی

بیمار به کمک فیزیوتراپی می تواند با انجام حرکات کششی و تقویت عضلات التهاب را کاهش و به درمان کامل برسد.

انجام ورزش خانگی برای درمان

یک پارچه و یا حوله ی نرم را دور کف پا و پنجه پا انداخته و آن را به سمت خود بکشید.

دارو درمانی

استفاده از داروهای مسکن برای تسکین درد و بهبود.

بهتر است برای مصرف دارو تحت نظر پزشک باشید.

درمان های اساسی

اگر درد طولانی مدت شود پزشک برای بیمار تزریق کورتون موضعی انجام می دهد.

راه دیگر درمان شاک ویو تراپی است

جراحی

اگر ددر ادامه دار باشد پزشک برای آزاد کردن عضلات و نوار کف پا جراحی را در نظر میگیرد که انجام جراحی در این بیماری از موارد بسیار نادر است.

پیشگیری از التهاب فاسیای کف پا

پوشیدن کفش های استاندارد

ورزش های کششی حتی اگر دچار التهاب نباشید

دویدن و پیاده روی های زمان بندی شده و مناسب

کاهش وزن

ایستادن کوتاه مدت

انجام ندادن پرش مانند سقوط با کف پا