نشستن به شکل w ممنوع چرا که نشستن به طور W یا W-sitting وضعیتی است که فرد با باسن روی زمین می‌نشینَد،
زانوها از دو طرف باز می‌شوند و ساق‌ها به سمت پشت بدن قفل میشود تا شکل حالتی شبیه حرف W ایجاد شود.
نشستن به شکل w ممنوع
این حالت به‌خصوص در کودکان دیده میشود و می‌تواند از حس ثبات و راحتی برای بعضی‌ها ناشی شود؛
اما مضراتی هم دارد که باید به آنها توجه کرد.
نشستن به شکل w ممنوع
اولاً دامنه حرکتی محدود میشود.
نشستن به W می‌تواند مچ، زانو و ران را در طولانی‌مدت در حالت ثابتی نگه دارد و این موضوع به کاهش دامنه حرکتی مفاصل پایین‌تنه مخصوصاً مچ پا و کشش همسترینگ منجر شود.
ثبات زیاد در این وضعیت می‌تواند موجب سفتی مفصل شود و به تاخیر در رشد مهارت‌های حرکتی مانند دویدن، پرش یا چابکی منجر گردد.
ثاناً فشار نامتعادل روی مفاصل وجود دارد. در حالت W، وزن به‌طور غیر مساوی روی مفاصل زانوها و رانها ایجاد میشود.
این فشار ممکن است به مرور زمان به آرتروز یا درد مزمن در زانوها و عقب رانها منجر شود، به‌ویژه در کودکان که اسکلت در حال رشد است.
همچنین ممکن است فشار روی ستون فقرات کمری را افزایش دهد و موجب قوز یا درد کمر شود، به‌خصوص در افرادی که استعداد یا پیش‌زمینه‌ای از مشکلات کمر دارند.
به‌خاطر این حالت سخت میشود. وقتی لگن به سمت عقب متمایل است، کنترل تعادل و پایداری لگن دشوار میشود و ممکن است کودک یا فرد برای حفظ تعادل به فشار زیادی در شانه‌ها و بالا تنه نیاز پیدا کند.
این امر می‌تواند به حالت‌های نادرست بدن در طول روز منجر شود و تغییراتolithic در وضعیت کلی بدن ایجاد کند.
چه کارهایی بهتر است انجام دهید؟
نشستن به شکل w ممنوع
به‌جای تکیه مداوم به W، گزینه‌های سالم‌تری برای نشستن را پیشنهاد دهید:
نشستن به صورت قیچی (cross-legged)، نشستن روی زانوها (kneeling) یا استفاده از صندلی با پشتی و ارتفاع مناسب.
تمرین‌های تقویت core، عضلات پشت و ران، به‌همراه کشش همسترینگ و کمر می‌تواند به بهبود ثبات و کاهش درد کمک کند.
همچنین فراهم کردن محیط با گزینه‌های نشستن متنوع و کوتاه‌مدت در طول روز، به کودک یا فرد بزرگسال اجازه می‌دهد تا دامنه حرکتی بهتری را حفظ کند.
اگر درد مشخصی دارید یا کودک شما درد یا محدودیت حرکتی دارد، با پزشک یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا برنامه‌ای شخصی و ایمن برای شما تنظیم شود.
در صورت نیاز، تمرینات یا وضعیت‌های جایگزین را با هم مرور می‌کنیم.
