دسته بندی: بالا و پایین رفتن از پله

چه مدت بعد از جراحی میتوانم از پله استفاده کنم؟ سوالات پرتکرار بیماران بعد از انجام جراحی زانو: بیماران در هفته اول با احتیاط کامل...
چگونه از پله استفاده کنیم تا زانو آسیب نبیند؟آسیب دیدن زانو هنگام بالا و پایین رفتن از پله می‌تواند برای خیلی‌ها نگران‌کننده باشد. اما نگران...

بالا و پایین رفتن از پله

بالا و پایین رفتن از پله به شیوه ی غلط می تواند به زانو ها آسیب جدی وارد کند و موجب فرسایش مفاصل شود اما با رعایت نکاتی می توان جلوی این اتفاق را گرفت.

روش صحیح

هنگام بالا رفتن از پله ابتدا پنجه های خود را روی پله بگذارید و سپس پاشنه.